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Q. 妊娠初期に切迫早産で入院していたので、たくさん歩きましょうと言われてもこわくて歩けません。

 

こんにちは!
助産師のかなこです☆

切迫早産で入院している時は、安静に、なるべく動かないように。そんなことを意識して過ごしていたと思います。

そして、無事退院されたあと、赤ちゃんも順調に成長してくると、歩くようにしましょう。と言われると思います。でも、あれだけお腹が張らないように安静にしていたのに、急に歩くようにと言われたら赤ちゃん産まれちゃうのでは!と心配になりますよね。

まず、既に妊娠36週以降に入っているのであれば、いつ産まれても大丈夫な場合がほとんどなので、お腹が張っていたとしても気にせずどんどん歩きましょう!むしろ、安静にしていた時期があり、その時期が長かったのであれば、体力も衰えています。出産は体力勝負なので、どんどん歩いて、気分転換しながら体力をつけていきましょうね。

もしまだ臨月に入っていない場合、歩いてよく張るようであれば、歩く時間を初めは短めにし、徐々に長くしてきましょう。また、赤ちゃんを守ろう守ろうと、お腹を抱え込むような姿勢になると、余計に張ってしまう事があります。歩くのがこわい、もしくは歩くことでよく張ってしまうのであれば、まずはお家の中で大きな伸びをして、なるべくお腹の中のスペースを広くしてあげるのもいいです。

お風呂にゆっくりつかり身体を温めたり、ヨガのようなストレッチをしてみたり。動かないからこそ、お腹が張ることも実はあるので、安静はしなくても大丈夫!と言われ無事退院できたのであれば、無理しない程度に動くようにしてみてくださいね☆

 

 

 

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