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Q. つわりで何が食べたいのかわかりません。どんなものがおすすめですか?

 

こんにちは!
助産師のかなこです☆

つわりの時期って、今までとは違うものが食べたくなったりしませんか?

今まで好きだったものが全くダメになったり、あまり食べたくないものを食べたくなったり。味覚や嗅覚が敏感になって、今までの洗剤がダメになったり。

一般的には、つわりの時期は、食べれるものを食べたいだけ食べればいいですよ。と言われていますね。水分だけはしっかりとりましょうと。

その通りで、赤ちゃんには、優先的に栄養が送られるので、食べれるものを少しずつとれば大丈夫です。よくあるのは、ゼリーや、果物ですが、できればお菓子やジャンキーなものより栄養のあるものの方が罪悪感はないですよね。

お米がダメなのであれば、おうどんやパンにしたり。お味噌汁がダメなら、野菜スープにしたり。

よく聞くのは、マックのポテトが食べたくなるですが、こういう方は、体の中のミネラル分が不足しているから食べたくなるんですね。なので、マックのポテトを食べる代わりに、質のいいお塩(塩化カリウムはダメです。)をなめたり、濃いめのお味噌汁を飲むと満足したりします。

甘いものを欲している方は、炭水化物が不足しているので、お米をしっかり食べたら満足することもあります。

ちなみに私自身は、いつもは全く食べないカップラーメンが無性に食べたくなり、食べましたがそのあと必ず余計気持ち悪くなり後悔していました。。。

何が食べたくて、食べたくないか。そんなはっきりした自分の気持ちに素直になれば、そのうちつわりもよくなると思います☆

 

 

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