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Q. 陣痛を乗り越えるためにできる事はありますか?②

 

こんにちは!
助産師のかなこです☆

さてさて、昨日本当は書きたかった本題へ!

出産のほとんどの時間を占める、子宮口が全部開くまでの時間。まだいきまないでーと言われる時間の過ごし方についてです。

簡単にあげると、

・好きな姿勢で過ごす
・好きなもの食べて好きなもの飲んで過ごす
・体を温める
・陣痛は、ずーっとあるわけじゃなくて、海の波みたいにワーッときたら、スーッとなくなる繰り返しです。ワーッと来るときは、自分が一番楽!と思う姿勢でいたらいいです。スーッとなくなったら、だらだら~と力を抜いて。とにかく全身の力を抜いて。深呼吸して、次の波に備えます。

・体を適宜動かす。歩いてみたり、ヨガしてみたり。
・嫌なものは嫌!とはっきり言う。→例えば、実母や義母がいるのが嫌なら、はっきり伝えるといいです。夫がいるのも嫌だと感じたらそれも伝えましょうね。ほんとは嫌なのに、我慢していると、くるはずのいい陣痛がこなくなってしまいます。

・余裕があって破水していなくて、可能であれば湯船につかる。
・眠いのであれば、陣痛の波が来ていない時に寝る。
・押してほしい場所(お尻や腰)、マッサージしてほしい場所があれば伝える。特に夫さんは、初めての場合、多くはなでなで腰をさすりますが、そうじゃない!と伝えてあげる。

・息を吸うことではなく、とにかくゆっくり吐くことに集中させる。
・いろいろあげたけど、一番は何も考えす、本能のまま、思うがまま、ありのままでいること☆

かな~。

ドキドキわくわくの陣痛。楽しんでみてくださいね☆

 

 

出産近づいてきて、どうしよーこわいよー、乗り越えれるかな。どうしたらいいかな。などあれば、いつでもご連絡くださいね☆
ご予約はコチラから☆

 

 

 

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